Header image alt text

SiatkowkaPlazowa.pl

Siatkówka Plażowa

Najlepszy przepis na wysiłek – Sok z wyciskarki :-)))

Posted by Gracz on 7 listopada 2015
Posted in Siatkówka 

Jak się okazuje, także sportowcy mają możliwość cieszenia się własną receptą na maksymalizację korzyści, płynących z systematycznych ćwiczeń – chodzi oczywiście o sok, nazywany „powysiłkowym”. Jeśli więc jesteś ciężko pracującym biegaczem, pocącym się i biorącym aktywny udział w treningu, to masz prawo do obserwowania efektów tak poważnego wysiłku. Masz szansę na poprawę swojej wydolności oddechowej, większą siłę i przyspieszenie tempa wykonywanych ćwiczeń! Wszystko to jest w zasięgu Twojej ręki, ponieważ sekret kryje się w odpowiedniej regeneracji organizmu, a więc w codziennej dawce soku powysiłkowego.

swiezo wyciskany sok

Wiadomo, że można byłoby zrezygnować z takiego soku na rzecz zwyczajnego posiłku, również wzbogaconego o witaminy i wartości odżywcze. Trzeba się jednak nastawić na to, że przygotowanie takiej potrawy wiązałoby się z potrzebą poświęcenia sporej ilości czasu i ryzykiem, że będzie ona ciężkostrawna. Po wysiłku fizycznym, niekoniecznie jesteśmy głodni, jednak zawsze spragnieni.

Dlaczego tak jest?
W trakcie wysiłku fizycznego, tracimy sporo wody z naszego organizmu, chociażby przez pocenie. Właśnie z tego powodu, nawodnienie organizmu jest najważniejszym i podstawowym działaniem, jakie powinniśmy podjąć, by skutecznie regenerować nasz organizm. Najnowsze badania wskazują, że jeśli poziom płynów u sportowca spadnie nawet o odrobinę więcej, niż dwa procenty masy jego ciała, to może on odczuwać dyskomfort i spadek formy o przynajmniej dziesięć procent. Właśnie z tego powodu, butelka wody jest nieodłącznym atrybutem każdego sportowca, chcącego odnieść sukces w jakichkolwiek zawodach. Jeśli woda przynosi dla ludzkiego organizmu takie korzyści, to jak wiele można zyskać, pijąc sok, tak bogaty w witaminy? Read more

Punktacja w siatkówce

Posted by Gracz on 4 listopada 2015
Posted in Siatkówka 

siatkówka plażowaKażdy sport ma swoją osobną punktację. Siatkówka prezentuje tutaj całkiem ciekawy system. Mecz siatkówki podzielony jest na sety. Set wygrywa ta drużyna, która pierwsza zdobędzie 25 punktów. Punkt liczony jest jako upadek piłki odpowiednio na połowie którejś z drużyn. Setów w zależności od meczu może być od 3 do 5. Jeżeli drużyna osiągnęła w setach zwycięstwo 3-0, wtedy mecz jest kończony. Przy wyniku 2-1 potrzebny jest jeszcze przynajmniej jeden set do rozstrzygnięcia. W takim wypadku rezultat może skończyć się na czwartym secie (3-1) lub też przy stanie 2-2 przeprowadzony zostanie tak zwany tiebreak.

Tiebreak czyli piąty set, prowadzony jest to 15 punktów. Która drużyna osiągnie go pierwsza, ta wygrywa mecz. To wszystko jest z jednej strony proste, z drugiej zaś naprawdę skomplikowane. To jeszcze na domiar nie wszystko. Przy stanie punktowym 24-24 potrzebne są dwa punkty różnicy aby móc zakończyć set. Zasady gry w siatkówkę są raczej znane i lubiane. Dają one komfort oglądania meczu bez zbytniego zastanawiania się a wszystko jest zawsze bardzo czytelnie podane na ekranie przez transmitującą telewizję. Punktacja uchodzi za nieskomplikowaną, dlatego też bardzo wiele osób pała się siatkówką jako idealny sposób na relaks i wypoczynek. Read more

Ćwiczenia fizyczne

Posted by Gracz on 19 grudnia 2013
Posted in Siatkówka 

W dzisiejszych czasach nikt tak już nie uważa. Mało tego. Różne formy capoeiry lub układów wchodzących w jej skład są nadzwyczajne i czynią je dodatkowo docenionymi jako rutynowe ćwiczenia w celu odchudzania.

Jeśli chcesz schudnąć, to jest to, co należy robić. Dla samego obserwatora,  układy capoeiry i ruchy mogą być łatwe do zrobienia, ale jeśli jesteś osobą, która już trenuje, zdasz sobie sprawę, że jest to bardziej skomplikowane niż się wydaje, ale równocześnie bardzo satysfakcjonujące. Capoeira nie tylko buduje wytrzymałość organizmu poprzez rygorystyczne ćwiczenia, ale także zwiększa elastyczność ciała. Elastyczność jest uważana za główny aspekt tej sztuki walki-tańca. Capoeira jest dobre w celu utrzymania ciała w dobrej kondycji, gdzie wykorzystywane są główne grupy mięśniowe.

Capoeira jako sport

Posted by Gracz on 14 listopada 2013
Posted in Siatkówka 

Warto pamiętać, że podobnie jak każda forma ruchu, także i capoeira przyczynia się dynamicznie do szybkiej utraty masy ciała. Sztuka walki jest jednym z nowoczesnych trendów sprzyjających rozwojowi kondycji, sprężystości ruchów i gibkości ciała.

Najważniejszy jednak jest fakt, że przez muzykę, zabawę i rewolucyjny program fitness, sport znalazł aż tylu nowych zwolenników. Najnowsza moda na Capoeira wiąże się z chęcią eksplorowania nowych dziedzin sportu. Jeszcze nie tak dawno, Capoeira ograniczona była tylko do praktyki w Brazylii i nie był to okres zbyt długi. Oglądanie pierwszy raz w życiu pokazu Capoeira, skłania do myśli, że to naprawdę egzotyczny i rytmiczny taniec. Co ciekawe, taniec i zabawa z niego płynąca, jest pewną formą samoobrony. Wykonawcy prezentują się tak wdzięcznie, gdy ich ciała poruszają się płynnie, że ciężko skojarzyć fakt, że takie posunięcia są formą dość niebezpiecznej samoobrony. Ta wspaniała i wykwintna forma walki poprzez taniec, znacznie ewoluowała na przestrzeni lat. Na początku wiele osób odnosiło się do niego, jakoby był to taniec diabła. Według nich Capoeira była sposobem oddawania czci diabłu przez jego wyznawców. Niektórzy myślą, że to taniec, który w praktyce miał rzucać złe czary na innych ludzi.

Mastre Bimba

Posted by Gracz on 10 września 2013
Posted in Siatkówka 

Około roku 1937, człowiek o imieniu Mastre Bimba otworzył pierwszą szkołę Capoeira, która doprowadziła do jej ostatecznej legalizacji przez rząd brytyjski. Jednak nie tylko Mastre Bimba zmusił rząd do legalizacji Capoeira.

Przyczynił się do tego również Getulio Vargas, ówczesny prezydent Brazylii. Był on tak zafascynowany sztuką walki, że głosił Capoeira narodowym sportem w Brazylii. Popularność Capoeiry rozprzestrzenia się i prawie na każdym kontynencie na świecie są tworzone szkoły Capoeira. Mimo, że te sztuki walki nie są tak dobrze znane, jak np. azjatyckie techniki, powoli również i ta forma ekspresji z Brazylii pozyskuje coraz więcej zwolenników na całym świecie. Wiemy, że wielu z nich znajduje się we Wrocławiu, dlatego nowo otwarte szkoły szkolą przyszłych mistrzów capoeiry na Dolnym Śląsku.

Sztuki walki

Posted by Gracz on 22 sierpnia 2013
Posted in Siatkówka 

Niezależnie od prawdziwego pochodzenia tego słowa, sztuka walki Capoeira jest powszechnie akceptowaną Afro-brazylijską sztuką walki opracowaną przez niewolników, ciemiężonych przez konkwistadorów portugalskich, handlarzy z Południowej Ameryki.

Capoeira to akrobatyczne ruchy, zwody i postawy, które nieco przypominają wiele elementów współczesnego, miejskiego breakdance\’a. Breakedance może w rzeczywistości być pochodną Capoeira. Bogata gra ciałem, wymachy, kopnięcia, ruchy łokci, kolan, obroty, przenoszenie środka ciężkości itd. Takie ruchy wykonywane niegdyś przez niewolników, były przyczyną krępowania ich rąk i tułowia, przy czym nogi pozostawały luzem i to one wykonywały większość skomplikowanych manewrów. Istnieją dwie klasyfikacje Capoeira-tradycyjna i nowoczesne. Tradycyjna polega na ruchu Capoeira Angola, w którym obaj przeciwnicy manewrują ciałem w bliższej odległości od siebie, obniżając się do ziemi niżej niż w Capoeira Regional. W Capoeira Regional przyniesiona jest sztuka nawiązująca do pierwotnych korzeni walki, przez stosowanie szybszych i bardziej sportowych technik walki. Kontrowersyjna Contempor Capoeira ? czyli współczesna sztuka Capoeiry łączy w sobie z powodzeniem techniki czerpiące z zarówno Angoli i Regional.

Dwunastu mężczyzn i Ona

Posted by Gracz on 13 sierpnia 2013
Posted in Siatkówka 

siatkowka-na-plazyCudowna Pani zwana siatkówką. Dla tych mężczyzn stanowi nieodłączną część życia. Zwykle, gdy kończą karierę, zajmują się trenowaniem nowych zawodników. Co Ona ma w sobie? Czemu tak ich do niej ciągnie? Czemu siatkówka nie jest naszym sportem narodowym i o co tak właściwie chodzi?
Sześciu mężczyzn, po drugiej stronie siatki także biega dwanaście nóg. Pomiędzy nimi piłka, ogniwo łączące tych zupełnie różnych mężczyzn. Co oni z nią robią?

Zaczynają od serwisu. Piłka musi przejść na drugą stronę, ale nawet jeśli się tak stanie, a serwujący dotknie stopą linii dziewiątego metra, która z jego punktu widzenia jest jakby początkiem boiska, punkt dla przeciwnika. Jeśli piłka dotknie boiska po drugiej stronie siatki zanim odbije ją zawodnik, serwujący zdobywa asa serwisowego. Najpiękniejszy widok na świecie, gdy tylko ucieszy się ze swojego szczęścia, bo nie wystarczą jedynie umiejętność. Przykład z naszego boiska? Michał Ruciak, Pan z rękawkami dzięki któremu Polacy wygrali Ligę Światową 2012.
Przyjęciem zwykle zajmuje się libero, który nie ma prawa atakować, jest w stanie odbić prawie każdą piłkę i zwykle robi to sposobem dolnym. Wyróżnia się koszulką. Jednak nie on jeden odpowiada za odbiór piłek. To przyjmujący mają się tym zajmować, u nas najlepiej atakującym przyjmującym jest Bartek Kurek, natomiast w swoich genialnych koszulkach ( w Asseco Resovii) każdą piłkę wybroni Krzysztof Ignaczak, znany ze swojego wybitnego programu „Igłą szyte”.
Piłka zwykle wtedy ląduje u rozgrywającego, który biega po boisku, by wystawić atakującemu. Czasem nawet on może pochwalić się cudownymi trikami, np. zamiast wystawy kiwa na drugą stronę. Bardzo rzadko przeciwnik jest przygotowany na taką opcję, a najlepiej wykonuje ten manewr przystojny rudy Paweł Zagumny, klasa sama w sobie.
Ataki to najbardziej widowiskowa część meczu (rozgrzewka jest przed;)). Co tu dużo mówić? Choć na meczu gwiazd sprzed kilku lat to Kurek zgarnął nagrodę za najlepszego gwoździa, to najczęściej wbija je Mariusz Wlazły. Jest lekki i dzięki temu bardzo skoczny. Niestety, jak na razie nie możemy oglądać go w reprezentacji. Read more

Sezon na siatkówkę plażową!

Posted by Gracz on 11 sierpnia 2013
Posted in Siatkówka 

siatkowka-plazowaWłaśnie zaczął się sezon na Siatkówkę Plażową. Ta dyscyplina kojarzy się głównie z przyjemną wakacyjną atmosferą, słońcem, złocistą plażą i szumem wody, gdzieś w oddali. Często w nadmorskich kurortach rozgrywane są mistrzostwa w Siatkówce Plażowej, które zrzeszają setki kibiców, z całej Polski. Dobra aura i luźna, mniej formalna atmosfera tej dyscypliny stwarza idealne warunki. Przede wszystkim jest to bardzo dobry czas dla graczy, na których możemy podziwiać wspaniałą nadmorską opaleniznę, idealnie wyrzeźbione ciało oraz wspaniałą skoczność. Zawodnicy siatkówki plażowej lepiej przystosowani są do czynników zewnętrznych, nie ma tu znaczenia, aż tak bardzo wysokość gracza, który w tym przypadku ma wspaniały wyskok. Podczas gry w siatkówkę plażową jest również lepsza komunikacja między zawodnikami. Gracze częściej ścinają piłkę, a także jest tu możliwy bardziej dynamiczny atak.

Gracz w siatkówce plażowej musi być uodporniony na czynniki zewnętrzne, jak szum morza, słońce, które niejednokrotnie jest bardzo silne i oślepiające, a także wiejący silnie wiatr z piaskiem. Wysoki zawodnik na pewno ma lepszą sytuację na polu gry, gdyż manualnie posiada lepsze umiejętności przekazywania piłki, serwowania oraz jest skuteczniejszy w obronie. Read more

Polska siatkówka jest piękna ;-)

Posted by Gracz on 2 sierpnia 2013
Posted in Siatkówka 

tylek-siatkarkiŚmiało można powiedzieć że siatkówka jest naszym drugim sportem narodowym. Zarówno jeśli chodzi o sukces sportowy, jak i organizacje imprez, naszych wspaniałych kibiców, którzy przychodzą na mecze z dziećmi i zawsze dopingują naszych niezależnie od wyniku. Polscy kibice tworzą wspaniała atmosferę. Meczom polskiej reprezentacji zawsze towarzyszy ogłuszający doping.

Jeśli chodzi o wyniki reprezentacji w ciągu ostatnich lat,to są one imponujące. Wystarczy wspomnieć o wicemistrzostwie świata z 2006 roku, gdzie w finale przegraliśmy z Brazylią, mistrzostwie Europy. Sukcesy odnoszą również polskie drużyny klubowe w Lidze Mistrzów oraz Klubowych Mistrzostwach Świata. Polscy reprezentanci grają zarówno w polskiej lidze, jak i w najlepszych zespołach zagranicznych. Są to: włoska oraz ostatnio „modna” liga rosyjska. Niezwykle fascynujące są rozgrywki ligi światowej, w których Polacy uczestniczą regularnie. Liga Światowa jest imprezą komercyjną rozgrywaną od początku lat 90-tych. Read more

Siatkówka jako forma rekreacji

Posted by Gracz on 23 lipca 2013
Posted in Siatkówka 

siataSport to zdrowie mawiają lekarze. Mają w tym sporo racji. Wszelkie formy rekreacji przeżywają teraz wyraźny przyrost i w tym gronie jest także siatkówka. Już teraz w szkołach na wfach można zauważyć trend gry w siatkówkę co z pewnością przełoży się na kolejne pokolenia. Ludzie, którzy teraz uczą się gry i poznają nowy sport z pewnością szybko z tego nie zrezygnują.

Siatkówka, krótko mówiąc sport, który może uprawiać maksymalnie dwanaście osób na raz. Gra opiera się na odbiciach piłki i zakończeniu akcji tak aby piłka wpadła w pole przeciwnika lub tamten odbił ją w aut. Podstawy techniki są trudne do opanowania dla laików. Wiele osób zaczynających i dopiero poznających ten sport ma problemy z podstawowymi czynnościami jak zagrywka, przyjęcie czy atak. Jednak przy czasie poświęconym na trening efekty przyjdą wcześniej czy później. Tak jest też w siatkówce. Jest to również świetna forma rekreacji, ponieważ angażuje każdy nasz mięsień. Przy przyjęciu najbardziej pracują nogi i ręce. Przy mocnych zbiciach największą rolę dogrywa bark, a przy rozegraniu sprawność naszych palców ma niebanalne znaczenie. Jak widać każdy element gry angażuje inne mięśnie i inna sprawność jest oczekiwana. To sprawia, że siatkówka staje się sportem dzięki, któremu możemy się odprężyć grając ze znajomymi, a ponadto nieźle namęczyć i wyćwiczyć. Jako, że gra polega na zespołowości to angażuje wszystkich członków drużyny i spaja ich ze sobą. Czują oni wtedy, że są blisko siebie i dużo zależy od nich, ale tak samo od partnera. Dlatego to świetna forma rekreacji, ponieważ pomaga nam się integrować z innymi ludźmi. Read more